Wir alle freuen uns auf die entspannte Zeit im Sommer – leichte Kleidung, laue Sommerabende im Garten, mal eben mit dem Rad losfahren: einfach das Leben genießen! Klingt perfekt – wären da nicht diese drückend heißen Nächte, in denen man sich schlaflos im Bett herumwälzt. Wir brauchen im Sommer zwar grundsätzlich weniger Schlaf (unser Körper produziert bei Helligkeit geringere Mengen des Schlafhormons Melatonin), aber so ganz ohne geht es dann eben doch nicht. Mit unseren Schlaftipps für den Sommer sind Sie perfekt für die heißen Nächte vorbereitet.
Bei uns im Schwarzwald (811 m.ü.M.) haben wir das Glück, dass die Nächte meist relativ kühl bleiben und wir dadurch entspannt schlafen können. Aus Platzgründen können wir Sie leider nicht alle dazu einladen, den Sommer bei uns zu verbringen und haben deshalb einige Schlaftipps zum Thema „Schlafen bei Hitze“ für Sie zusammengestellt.
Welche Materialien eignen sich besonders für den Sommer?
Der wichtigste Aspekt bei Schlafraumtextilien im Sommer ist: Atmungsaktivität. An erster Stelle stehen also Bettlaken, Bettwäsche, Schonbezüge und Schlafbekleidung aus Baumwolle. Die Naturfaser ist saugfähig, kühlend und atmungsaktiv.
Mittlerweile gibt es auch hochwertige Kunstfasern (z. B. TENCEL™ Lyocell/Lyocell), die aus atmungsaktiven und klimaregulierenden Materialien bestehen. Die damit hergestellten Produkte punkten mit ihrer Funktionalität: Feuchtigkeit & Wärme werden gespeichert und tagsüber nach außen transportiert.
Bei Bettdecken finden sich auf dem Markt viele Varianten in Sommer- und Winterausführung: Die flauschige Winter-Decke wird zur Hälfte auseinandergeknöpft und in eine luftige Sommerdecke verwandelt. Beim Kauf also immer an beide Jahreszeiten denken!
Für die Matratze empfehlen sich klimaregulierende Matratzenschonbezüge, die zum Schutz der Matratze dienen und gleichzeitig für ein ausgeglichenes Schlafklima sorgen.
Keinesfalls sollte man komplett unbekleidet und ganz ohne Decke schlafen.
Jeder Mensch verliert pro Nacht bis zu ½ Liter Flüssigkeit, sodass es in Verbindung des Abkühlens im Schlaf leicht zu Erkältungen kommen kann.
Nichts Schlimmeres als eine Sommergrippe … Also zumindest ein leichtes Laken oder zum Beispiel unsere atmungsaktive Bella Donna Sommerdecke verwenden.
Tipps für ein gutes Schlafzimmerklima bei Hitze
- Fenster tagsüber geschlossen lassen und mit Roll-Läden oder Vorhängen verdunkeln
- Morgens und Abends jeweils 10 Minuten gut durchlüften, wenn möglich auch mit Durchzug bei sehr trockener Luft feuchte Wäsche im Raum aufhängen – spart gleichzeitig Strom und schont Wäsche & Umwelt nervtötende Mücken & Co. mit Schlafgitter fürs Fenster aus dem
- Fachhandel fernhalten – diese Gitter gibt es übrigens auch gegen Pollenflug ⇒ sehr hilfreich
Sonstige Tipps:
- kein schweres Essen nach 19.00 Uhr
- lauwarm duschen – keinesfalls kalt, sonst wird man wieder fit!
- Wasserbetten trotz Hitze beim Einschlafen nicht zu kalt einstellen
- eine Wärmflasche mit kaltem Wasser wirkt wahre Wunder
