We kijken allemaal uit naar de ontspannen zomertijd – lichte kleding, zwoele zomeravonden in de tuin, even snel op de fiets stappen: gewoon genieten van het leven! Klinkt perfect – ware het niet voor die drukkend hete nachten waarin u slapeloos ligt te woelen in bed. In de zomer hebben we in principe wel minder slaap nodig (ons lichaam maakt bij licht minder van het slaaphormoon melatonine aan), maar helemaal zonder slaap gaat het natuurlijk ook niet. Met onze slaaptips voor de zomer bent u perfect voorbereid op warme nachten.
Bij ons in het Zwarte Woud (811 m boven zeeniveau) hebben we het geluk dat de nachten meestal relatief koel blijven, waardoor we ontspannen kunnen slapen. Omdat we u helaas niet allemaal kunnen uitnodigen om de zomer bij ons door te brengen, hebben we enkele slaaptips rond het thema “slapen bij hitte” voor u op een rij gezet.
Welke materialen zijn bijzonder geschikt voor de zomer?
Het belangrijkste aspect bij slaaptextiel in de zomer is: ademend vermogen. Op de eerste plaats staan dus lakens, beddengoed, Moltons en nachtkleding van katoen. Deze natuurlijke vezel is absorberend, verkoelend en ademend.
Inmiddels zijn er ook hoogwaardige kunstvezels (bijv. TENCEL™ Lyocell/Lyocell) die bestaan uit ademende en klimaatregulerende materialen. De producten die hiermee worden gemaakt, overtuigen door hun functionaliteit: vocht en warmte worden opgenomen en overdag naar buiten afgevoerd.
Bij dekbedden zijn er op de markt veel varianten in zomer- en winteruitvoering: de pluizige winterdeken wordt gedeeltelijk losgeknoopt en verandert in een luchtig zomerdekbed. Voor de matras raden wij klimaatregulerende matras-Moltons aan, die de matras beschermen en tegelijkertijd zorgen voor een evenwichtig slaapklimaat.
U kunt beter niet volledig ongekleed en helemaal zonder deken slapen.
Iedereen verliest per nacht tot wel een halve liter vocht, waardoor in combinatie met afkoeling tijdens de slaap gemakkelijk een verkoudheid kan ontstaan.
Niets is vervelender dan een zomergriep … Gebruik daarom in elk geval een licht laken of bijvoorbeeld onze ademende Bella Donna zomerdeken.
Tips voor een goed slaapkamerklimaat bij hitte
(copy 6)
- Houd ramen overdag gesloten en verduister de kamer met rolluiken of gordijnen.
- Ventileer ’s ochtends en ’s avonds telkens 10 minuten goed, indien mogelijk ook met tocht. Hang bij zeer droge lucht vochtige was in de kamer op – dat bespaart tegelijkertijd stroom en is goed voor wasgoed en milieu. Houd vervelende muggen en dergelijke buiten met een hor voor het raam uit de vakhandel.
- Deze horren zijn er overigens ook tegen pollen ⇒ heel handig.
Overige tips:
- Geen zware maaltijden na 19.00 uur.
- Lauw douchen – zeker niet koud, anders wordt u juist weer fit!
- Stel waterbedden ondanks de hitte bij het inslapen niet te koud in.
- Een warmwaterkruik met koud water doet wonderen.
