In romans klinken winterdagen altijd prachtig: ontspannende wandelingen door glinsterende sneeuw, gezellige diners bij de warme open haard, knusse leesuurtjes in een oorfauteuil … in werkelijkheid denken we vaak eerder aan woorden als: “koud”, “nat”, “donker”, “verkoudheid & vermoeidheid”. Die aanhoudende vermoeidheid brengt ons slaapritme in de war en leidt vaak tot slaapproblemen. Het zou natuurlijk perfect zijn als we vanaf de herfst een dikke vetlaag konden aanleggen en daarmee gewoon de hele winter konden doorslapen. In de lente zouden we dan weer wakker worden met een topfiguur voor het voorjaar. Hoe geweldig zou dat zijn!
Helaas is dat in de praktijk natuurlijk lastig uitvoerbaar. Daarom hebben we in dit artikel in elk geval een aantal interessante tips & informatie over het thema “slaapproblemen in de winter” voor u op een rij gezet …
Waar komen slaapproblemen in de winter vandaan?
Het probleem ligt bij het gebrek aan daglicht: de dagen zijn korter, de nachten langer en geen enkele kunstmatige lichtbron kan echt daglicht vervangen. Daardoor wordt ook overdag het slaaphormoon melatonine aangemaakt en worden we moe. Het allerbelangrijkste in de winter is dus om overdag zo vaak mogelijk naar buiten te gaan en in beweging te blijven – ook als dat moeite kost. Wie overdag actief blijft, is ’s avonds ook op een natuurlijke manier moe. En wie daarnaast nog enkele tips voor de slaapkamer opvolgt, kan ook in de winter goed uitgerust genieten.
Welke materialen zijn geschikt voor het koude seizoen?
- Goede, ademende nachtkleding van katoen (kan in acute gevallen ook worden aangevuld met dikke wollen sokken).
- Zorg voor een warme ondergrond op de matras – zo wordt het bed al bij het instappen snel heerlijk warm en past het zich gedurende de nacht goed aan (> klimaatregulerende materialen).
- In de speciaalzaak zijn er prachtige winterdekbedden verkrijgbaar die dankzij hoogwaardige materialen aangenaam warm zijn, maar tegelijkertijd ademen en niet te zwaar zijn. Eventueel kan ook een flexibel zomer-/winterdekbed worden gebruikt, waarbij in de winter een tweede dekbed wordt bevestigd.
7 tips voor een goede winterslaap
- Overdag 1–2 keer ongeveer 10 minuten volledig luchten.
- Slaapkamers slechts beperkt verwarmen (ca. 18 °C wordt beschouwd als de optimale slaaptemperatuur).
- Tegen droge verwarmingslucht helpt een droogrek met vochtige was.
- Ga niet rillend van de kou naar bed!
- Verwarm het bed een uur van tevoren met één of meerdere kruiken.
- Koude voeten belemmeren een gelijkmatige bloedcirculatie en kunnen daardoor het inslapen verstoren. Een heerlijk voetenbad kan helpen, bijvoorbeeld met kalmerende geurstoffen voor het slapengaan – eventueel meteen als volledig bad.
- Gebruik ’s avonds gedimd licht en ’s ochtends juist helder licht. Zo blijft de melatoninespiegel in een gelijkmatig ritme.
- Een gezamenlijke oplossing voor beide bedpartners vinden, kan natuurlijk tot verschillende meningen leiden … Hier helpt bijvoorbeeld de aanschaf van verschillende uitrusting voor de ondergrond (Molton, Hoeslaken, topper) en voor de dekbedden. Ook waterbedden zijn zeer aan te bevelen, omdat ze per zijde individueel op de gewenste temperatuur kunnen worden ingesteld.
- Het argument dat open ramen in de winter “hardend” zouden werken, is trouwens een fabeltje: de koude lucht droogt tijdens het slapen de slijmvliezen uit en maakt het ziekteverwekkers gemakkelijker om zich te verspreiden. Bovendien draait het immuunsysteem op volle toeren om het lichaam tegen de kou te beschermen, waardoor we niet echt tot ontspanning komen.
Welke Formesse-producten zijn geschikt voor de winter?
Van harte aanbevolen: ons knusse Bella Donna Edel-Frottee Hoeslaken, dat overtuigt met zijn eigenschappen van hoogwaardig badstof met Aloe Vera-veredeling.
Omdat ook in de winter de luchtdoorlatendheid van materialen een belangrijke rol speelt, is ons complete assortiment jersey-Hoeslakens van katoen bovendien zeer geschikt voor koele nachten.
Met de juiste Molton rondt u uw slaapcomfort perfect af en creëert u een heerlijk verwarmende en toch ademende ondergrond. Zo behoren slaapproblemen in de winter tot het verleden.
Produkte zum Thema (copy 1)
Das könnte Sie auch interessieren (copy 2)
(copy 6)
Schlafen Sie gut!
Welcher Schlaftyp sind Sie
Betten-Check