In Romanen hören sich Wintertage immer wunderschön an: erholsame Spaziergänge im glitzernden Schnee, gemütliche Abendessen am warmen Kamin, kuschelige Lesestunden im Ohrensessel … in der Realität jedoch fallen uns dazu oft nur Begriffe wie: „kalt“, „nass“, „dunkel“, „Erkältung & Müdigkeit“ ein. Diese andauernde Müdigkeit kann unseren Schlafrhythmus durcheinander bringen und dadurch häufig zu Schlafproblemen führen. Perfekt wäre ja, wenn wir uns ab dem Herbst in unser kuscheliges Bett legen, eine Runde Winterschlaf halten und dann erholt und ausgeschlafen wieder im Frühling aufwachen würden!
Leider ist dies natürlich nur einigen, tierischen Bewohnern vorenthalten, weshalb wir Ihnen in diesem Beitrag zumindest einige interessante Tipps & Infos zum Thema „Schlafprobleme im Winter“ zusammengestellt haben.
Woher kommen Schlafprobleme im Winter?
Das Problem liegt am fehlenden Tageslicht: Die Tage sind kürzer, die Nächte länger und keine künstliche Lichtquelle kann echtes Licht ersetzen. Dadurch wird auch tagsüber das Schlafhormon Melatonin ausgeschüttet und wir werden müde. Das A und O im Winter ist also, sich am Tag so oft wie möglich an der frischen Luft zu bewegen – auch wenn es schwerfällt. Wer tagsüber aktiv bleibt, wird abends auch entsprechend müde sein. Wer dann noch einige Tipps fürs Schlafzimmer beachtet, kann auch den Winter gut erholt genießen.
Welche Materialien eignen sich für die kalte Jahreszeit?
- Gute, atmungsaktive Schlafkleidung aus Baumwolle (kann in akuten Fällen auch mit dicken Wollsocken ergänzt werden).
- Für einen warmen Untergrund auf der Matratze sorgen – so wird das Bett schon beim Einstieg schnell kuschelig warm und passt sich die Nacht über entsprechend an (> klimaregulierende Materialien).
- Im Fachhandel gibt es wunderbare Winter-Bettdecken, die durch hochwertige Materialien schön wärmen, aber atmungsaktiv und auch nicht zu schwer sind. Wahlweise kann eine flexible Sommer-/Winterdecke eingesetzt werden, bei der im Winter eine zweite Decke angebracht wird.
7 Tipps für einen guten Winterschlaf
- Tagsüber 1–2 Mal für ca. 10 Minuten komplett durchlüften.
- Schlafräume nur gering heizen (ca. 18° gelten als optimale Schlaftemperatur).
- Gegen trockene Heizungsluft hilft ein Wäscheständer mit feuchter Wäsche.
- Nicht frierend ins Bett gehen!
- Das Bett eine Stunde vorher mit einer (oder mehreren) Wärmflasche(n) aufwärmen.
- Kalte Füße hindern die gleichmäßige Blutzirkulation und stören dadurch beim Einschlafen. Abhilfe schaffen kann ein schönes Fußbad, z. B. mit beruhigenden Duftstoffen vor dem Schlafen gehen – wahlweise gleich ein ganzes Vollbad.
- Das Licht abends gedämmt und morgen richtig hell einsetzen. Somit wird der Melatonin-Spiegel in gleichmäßigem Rhythmus gehalten.
- Eine einheitliche Lösung für beide Bettnachbarn zu finden, kann natürlich Gemüter spalten …: Hier hilft z. B. die Anschaffung unterschiedlicher Ausstattung beim Untergrund (Schoner, Laken, Topper) und bei den Decken. Sehr zu empfehlen sind auch Wasserbetten, die pro Seite individuell auf die gewünschte Temperatur eingestellt werden können.
- Das Argument, dass offene Fenster im Winter „abhärten“, ist übrigens ein Märchen: die kalte Luft trocknet im Schlaf die Schleimhäute aus und macht es Krankheitserregern leichter, sich auszubreiten. Außerdem läuft das Immunsystem auf Hochtouren, um den Körper vor der Kälte zu schützen und wir finden keine richtige Entspannung.
Welche Formesse Produkte eignen sich für den Winter?
Wärmstens empfehlen können wir unser kuscheliges Bella Donna Edel-FrotteeSpannbettlaken, das mit seinen Eigenschaften aus hochwertigstem Frottee mit Aloe-Vera-Veredelung punktet.
Da auch im Winter die Luftdurchlässigkeit der Materialien eine große Rolle spielt, eignet sich für kühle Nächte außerdem unser komplettes Jersey-LakenSortiment aus Baumwolle.
Mit dem richtigen Matratzenschonbezug runden Sie Ihr Schlafvergnügen ab und schaffen einen perfekt wärmenden und dennoch atmungsaktiven Untergrund. So gehören Schlafprobleme im Winter der Vergangenheit an.